CÁCH TÍNH KHẨU PHẦN ĂN CHO NGƯỜI LỚN

  -  
Bạn đang xem: NEW phương pháp Tính thực đơn Ăn cho tất cả những người Lớn, biện pháp Xây Dựng chế độ Ăn Đầy Đủ chất Dinh Dưỡng tại AZ Pet

Việc xây dựng chính sách dinh dưỡng mang lại trẻ mầm non bảo đảm an toàn đủ chất bổ dưỡng để cách tân và phát triển thể hóa học và trí óc là cực kỳ quan trọng. Bài viết dưới đây vẫn hướng dẫn phương pháp tính khẩu phần ăn uống cho trẻ chủng loại giáo để các bạn tham khảo.

Bạn đang xem: Cách tính khẩu phần ăn cho người lớn

Hiển thị: cách làm để đo lường và thống kê kích thước phần

XÂY DỰNG CÁC QUỐC GIA THỰC PHẨM

Khẩu phần là lượng thức ăn uống một người ăn trong ngày để đáp ứng nhu cầu tích điện và bổ dưỡng của cơ thể. Như vậy, khẩu phần ăn uống của mỗi đối tượng người tiêu dùng được thể hiện bởi số bữa tiệc trong ngày. Việc phân bổ các bữa ăn vào các thời điểm nhất định bao gồm tính đến khoảng cách giữa những bữa ăn và sự phân bổ bằng vận các tỷ lệ tích điện giữa các bữa nạp năng lượng trong ngày.

Khẩu phần được tính bằng lượng thức ăn, gửi thành món ăn, tiếp nối sắp xếp thành bảng món cho từng bữa ăn, sản phẩm ngày, sản phẩm tuần gọi là thực đơn.

*

Cách tính lượng thức ăn cho trẻ mẫu mã giáo

CÁCH TÍNH SERIES đến TRẺ EM

Mẫu giáo chỉ chiếm 60 đến 70% mẫu mã giáo chiếm phần 50%

Năng lượng chia nhỏ tuổi như sau:

Trẻ em chủng loại giáo sẽ có được khoảng:

30-35% triệu tập vào buổi chiều 25% tập trung vào buổi chiều-15% triệu tập vào buổi chiều.

Mẫu giáo (tối thiểu 50%):

30-40% tập trung 10-15% triệu tập vào chiều muộn.

Khẩu phần ăn uống phải cân nặng đối, hòa hợp lý:

Trước hết, chúng ta cần bảo vệ cung cấp cho đủ năng lượng cũng giống như dưỡng chất bao gồm 4 team thực phẩm: PLG-Vitamin với Khoáng chất. Protein cần yếu được sử dụng tác dụng nếu không tồn tại năng lượng và một trong những vitamin. đầy đủ người, đặc biệt là trẻ em, ao ước máu không tồn tại protein, nhưng phải sắt, mặt đường và vitamin B12.

Cân bằng năng lượng: PLG-Vitamin và khoáng chất: thăng bằng P: 12-15%, L: 20-25%, G: 60-70% thăng bằng protein: Thành phần đặc biệt nhất

Tỷ lệ protein động vật hoang dã / protein tổng thể là tiêu chuẩn thể hiện chất lượng của protein trong khẩu phần. Đặc biệt đối với trẻ em là 50% động vật, 50% thực thiết bị (8% động vật và 6% TV được phép vì có không ít thực vật dụng mà không phải trẻ nào thì cũng ăn được).

Cân bởi lipid: tổng thể lipid thực vật / tổng số lipid: 2 nguồn chất béo động vật hoang dã và thực vật phải có trong thực đơn ăn. Hiện tại nay, một số trong những trường có xu thế thay thế trọn vẹn mỡ động vật bằng dầu thực trang bị vừa không hợp lí vừa ko khoa học. Nghành nghề dịch vụ khoa học cấu trúc của não đề nghị chất béo, và chất khủng thực đồ là sản phẩm oxy hóa (axit bự không no là chất có hại cho cơ thể). Vày vậy, lượng đường không được quá 10% năng lượng của khẩu phần bằng phẳng về vitamin: những chất khoáng như photpho, canxi, magie. Đối với con trẻ em: tỷ lệ canxi / PP 1 – 1,5.

CÁCH TÍNH BỮA ĂN CÂN BẰNG mang lại TRẺ EM

Cân bởi giữa các yếu tố tạo nên năng lượng:

Cân bằng giữa những yếu tố tạo thành năng lượng:

Tiêu chuẩnProtitCarbohydrateLipid
Tính toán%141670
Thông thường, bình thườngthứ mười hai2761
Thực tế ăn uống uống khu vực thành thị142660
Vùng nông thôn152560

Cần đảm bảo nguyên tắc mà những nhà khoa học đã nghiên cứu

– 15% protein về tối đa, 12% buổi tối thiểu

– Lipid được chất nhận được ở nấc 30%. Tuy nhiên ở miền nam bộ khí hậu nóng bắt buộc max: 27, min: 25

Khi thi công một chế độ ăn kiêng, buộc phải phải:

Căn cứ vào tỷ lệ nào, cần căn cứ vào hoàn cảnh của trường bây chừ (Ví dụ: trẻ trong năm này là trẻ em thừa cân hay trẻ con suy dinh dưỡng, hoặc trẻ trung bình) Bữa ăn ra mắt như nắm nào? như trí tuệ, trung bình vóc, bị bệnh Tỷ lệ: 1-1-5 – 1-1-4 Đạm / ĐV: một nửa Chất bự / ĐV: 50%

P: 1g 4 kcalL: 1g 9 kcalG: 1g 4 kcal

Cân bằng lipid: tổng số lipid thực đồ gia dụng / toàn bô lipid: 2 nguồn mỡ động vật và TV phải gồm trong khẩu phần. Hiện tại nay, một trong những trường có xu hướng thay thế trọn vẹn mỡ động vật bằng dầu thực thiết bị vừa không hợp lý vừa không khoa học. Nghành nghề dịch vụ khoa học kết cấu của não đề xuất chất béo, và chất bự thực thứ là thành phầm oxy hóa (axit bự không no là chất bất lợi cho cơ thể). Bởi vì vậy, lượng hàng không được vượt 10% năng lượng của khẩu phần bằng phẳng về vitamin: các chất khoáng như photpho, canxi, magie. Đối với trẻ con em: phần trăm canxi / PP 1 – 1,5.

Công thức tính khẩu phần ăn uống cho trẻ em mẫu giáo

Cách tính khẩu phần ăn uống cho trẻ mầm non

Xác định lượng năng lượng của tuổi tính bởi calo. Cần làm rõ nhu cầu bồi bổ trong ngôi trường cả ngày. Lượng calo cho từng lứa tuổi: mẫu mã giáo (60-70%)

Nhóm bột: 510/850Nhóm láo lếu hợp: 600/1000 VNDNhóm gạo thường: 720/1 200

Mẫu giáo (50%)

*

Hướng dẫn khẩu phần nạp năng lượng của trẻ thiếu nhi Đây là năng lượng trong khẩu phần ăn ở trường đạt 50-60% nhu yếu hàng ngày. Nhu cầu về các nguyên tố vi lượng được tìm kiếm thấy trong cấu tạo khẩu phần này cũng giống như trong cấu tạo 1-1-5. Tỷ lệ đạm đơn vị / đạm tổng cộng là 60% (ĐV 8% + TV 6% = 14%) Chất béo trong khẩu phần nạp năng lượng của trẻ con đạt 50-60% nhu cầu cả ngày Tỷ lệ chất bự TV / tổng chất béo một nửa Đường: hoa màu 40% + hoa quả 7% + rau 3%. Đường giỏi nhất 10% = 60%.

Xem thêm: Xem Ngày Tốt Về Nhà Mới Tháng 3 Năm 2021, Ngày Tốt Nhập Trạch, Chuyển Nhà Tháng 3 Năm 2021

*

Bảng thức ăn uống được giám sát trước để tạo ra khẩu phần:

Một gram ngũ ly hoặc sản phẩm chế vươn lên là trên 100 calo: 1/33

Bột: 2 phần Cháo: 2,5 phần Cơm: 3 phần MF: 3,5 phần – 4 phần Bột: 5 phần Cháo: 6 phần Cơm: 7 phần MF: 9 phần4 / Hoa quả:

Một thực đơn thực phẩm nhiều protein, được xem bằng gam, đem về 1,5 gam chất động vật hoang dã hoặc thực vật.

(Tính P: 1,5g thay vị 3g đạm trước đây. Vì chưng thực đối kháng của trẻ em cần ăn nhiều loại, nhiều món, nhiều thực phẩm bắt buộc chia nhỏ số gam để dễ dãi cho câu hỏi lựa lựa chọn thức ăn (ví dụ: giết thịt lợn, giết gà, cá , đậu).

Cách áp dụng bảng thành phần chất hóa học trong 100g

Bảng thành phần hóa học 100g

TTTên món ănSố lượng yêu cầu thiếtChất đạmMập mạpđường phốLượng calo
đầu tiênCơm806,08 / 7,60,8 / 160,9 / 76,2282,4 / 353
2Những quả khoai tây1000,80,228,5122
200,160,045,724.4
3Đậu phụng10027,544,515,5590
51,372,220,7729,5
4Cải bắp1001,85,430
150,270,814,5
5Thịt trườn loại 11001810,5171
254,52,6542,75
6Đùi heo10016,521,5268
182,973,8748,24

Công thức tính thực đơn ăn

Tính đơn vị chức năng protein dựa trên số phần ăn như trên đã góp phần tạo ra calo thu được, phần còn lại là protein TV từ bỏ rau và trái cây. Giả dụ thiếu thì bổ sung sinh tố đậu.

P:

DV: NT: 10p x 1.5 = 15g

MG: 12p x 1.5 = 18g

=> một giở ăn hoàn hảo như vậy đạt 15g protein sinh sống NT với 18g protein làm việc MG. Bổ sung protein TV bởi rau, trái cây cùng đường.

G:

*

Cách tính size khẩu phần theo calo hoặc protein

Một thực đơn ngũ ly hoặc các sản phẩm chế đổi thay tính bằng gam cung ứng 100 calo

*

Nguyên tắc desgin thực solo cho trẻThực đối kháng phải bảo vệ chất dinh dưỡng: đầy đủ 4 team thực phẩm P, L, G, vitamin cùng khoáng chất. Nên thực hiện cùng một các loại thức ăn uống cho tất cả các khẩu phần ăn để tạo điều kiện dễ ợt cho quá trình cung cung cấp và sẵn sàng thức ăn. Tổ chức triển khai bếp ăn cho các em của bếp. Thực đối kháng là các loại lương thực sẵn tất cả ở địa phương, phù hợp với mùa vụ: vừa bửa dưỡng, vừa thấp tiền mang lại trẻ, vừa ngon và tiết kiệm ngân sách và chi phí Ví dụ: mùa hè nắng rét Nóng: canh cá, tôm, cua, hến Lập kế hoạch thực deals tuần: thích hợp dùng nhiều một số loại thức ăn, thực phẩm việc bảo quản, chuẩn bị bữa nạp năng lượng cũng chủ động hơn, thực đối kháng nên thay đổi món, ăn nhiều để trẻ không trở nên ngán. Ví dụ: sáng nạp năng lượng thịt, chiều ăn uống cá.Cần chăm chú đến thức ăn thay thế

Ví dụ: giết thịt lợn 100g

Thay thế:

Thịt bò: 100g

Chim, gà, vịt: 150g

Cá nạc, mỡ: 200g

Cua đồng, cua biển: 300g

Lươn, mực, tôm, tôm, trứng 100g giết mổ = 2 trái trứng

Trai, hến: 10

Lipid – Glucose:

Gạo tẻ: 100g.

Thay thế:

Phở 200g bánh mì tươi 300g bánh mỳ 150g Khoai lang 300g Sọ, mông 300g.

Trên đây là cách tính khẩu phần nạp năng lượng cho con trẻ mầm non, mẫu mã giáo để thương mại dịch vụ cấp dưỡng mầm non thực hiện đúng vai trò của chính bản thân mình trong việc chăm lo trẻ ngơi nghỉ độ tuổi đặc trưng nhất. Hy vọng đây đang là gần như kiến ​​thức có lợi cho chúng ta đang công tác trong hệ thống giáo dục mầm non trên cả nước.

Xem thêm: Trọn Bộ Cách Chăm Sóc Hoa Mai Vàng, Cách Chăm Sóc Mai Ra Hoa Đẹp Vào Đúng Dịp Tết

Chương trình học mầm non của ngôi trường Trung cung cấp Phương phái nam sẽ trả lời bạn toàn bộ các yếu tố để biến một cô giáo mầm non.