Cách nhảy đập bóng chuyền

     

Thiên trường xin share với bạn kỹ thuật đập bóng chuyền đúng chuẩn được shop chúng tôi tìm hiểu lại từ các giáo viên và giúp nhẵn cắm bạo dạn nhất, xoáy nhất. Tham khảo và áp dụng ngay nghệ thuật đập bóng chuyền để sở hữu thể ăn điểm nhiều nhất khi tập luyện bóng chuyền các bạn nhé !

Kỹ thuật đập nhẵn chuyền đúng cách là một trong những phương án tấn công ghi điểm chủ yếu và hiệu quả tốt nhất khi gia nhập thi đấu bộ môn bóng chuyền. Để dành riêng chiến thắng vào một trận đấu bóng chuyền thì yêu cầu bạn phải biết giải pháp đập cùng đập được nhiều tư thế, tình huống bóng khác nhau. Trong bài xích viết hôm nay, Thiên Trường xin hướng dẫn bạn kỹ thuật đập trơn chuyền đúng cách, cơ bản nhất dành cho người mới tập luyện bộ môn này. Nào, thuộc bắt đầu bạn nhé !

Hướng dẫn phương pháp đập bóng chuyền hiệu quả nhất.

Bạn đang xem: Cách nhảy đập bóng chuyền

Theo các HLV nhẵn chuyền, cách đập trơn chuyền đúng đắn nhất phải trải qua 5 bước cơ bản và bạn phải thực hiện thuần thục 5 bước này để gồm một cú đập bóng tốt nhất. Cụ thể 5 bước vào kỹ thuật đập bóng chuyền đúng phương pháp như sau:

1. Tư thế chuẩn bị.

Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đập nhẵn đúng phương pháp đó là bạn đứng bí quyết lưới khoảng từ 2-3m (nếu đứng gần lưới vượt thì không có chỗ lấy đà và khi nhảy lên người rất dễ bị chạm lưới). Bạn cũng tránh việc đứng nguyên một chỗ mà đề nghị xê dịch nhẹ để tất cả thể sẵn sàng điều chỉnh bước nhảy và góc độ chạy lấy đà. Ở tư thế chuẩn bị này, đầu gối hơi chùng, thân người hơi vấp ngã về phía trước trong sân với mắt quan sát và theo dõi người chuyền bóng.

2. Kỹ thuật lấy đà.

Với 1 VĐV trơn chuyền bao gồm kinh nghiệm, để tạo được cú bật nhảy cao thì yêu thương cầu giai đoạn lấy đà phải thật chuẩn với thường thì VĐV sẽ thực hiện 3 bước đà rồi giậm nhảy. Lưu ý quan liêu trọng trong bước chạy đà như sau:

- Thời gian chạy đà.

Đây là bước quan lại trọng nhất, vị nếu bạn chỉ cần lấy đà sớm hoặc chậm hơn một chút thôi thì bạn sẽ không thực hiện tốt được trộn đập bóng. Chạy đà được thực hiện lúc bóng vừa rời khỏi tay người chuyền 2, lúc này bạn phải xác định điểm rơi của nhẵn thật chuẩn và thực hiện 3 bước chạy đà tới vị trí đó.

- Góc độ của đường lấy đà (so với lưới).

Góc độ của đường lấy đà sẽ phụ thuộc vào khả năng người đập bóng. Với người đập giỏi thì họ gồm thể lấy đà với một góc độ lớn hơn và có khi thẳng góc với lưới (90 độ). Nếu đập yếu hoặc mới tập mà lại chạy góc độ lớn thì người sẽ chạm vào lưới và đường láng đập dễ bị chắn vì vậy góc độ lấy đà (so với lưới) thông thường từ 35-50 độ và với người mới tập thì vừa đủ là 45 độ.

- Lưu ý quan trọng nữa đó là ở bước đà cuối cùng, chân sau của bạn thu chụm về bằng chân trước cùng thực hiện giậm nhảy bằng cả 2 chân.

*

Kỹ thuật đập láng chuyền đúng cách

3. Kỹ thuật giậm nhảy.

Việc chuyển từ bước lấy đà cuối cùng sang bước giậm nhảy phải thực hiện liên tục cùng cũng có người giậm nhảy bằng một chân, nhưng thường thì VĐV sẽ giậm nhảy bằng cả hai chân. Bước cuối thuộc là bước ở vị trí giậm nhảy, bước này rất quan tiền trọng bởi phải làm thế nào để khi nhảy lên tất cả thể đập quả láng chuyền ở tầm trước mặt. Gót chân ở bước cuối cùng vừa đặt xuống đất cùng hai chân ngang nhau, thân người vẫn ngả về phía trước, thì khuỵu đầu gối thấp xuống với chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên. Lưu ý, muốn bật được cao thì bạn phải sử dụng sức bật của đầu gối, tới khớp xương hông (vươn bụng) và cuối thuộc là sức cổ chân. Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức là trước lúc giậm nhảy, đánh mạnh nhị tay ra phía sau, lúc chân đã khuỵu hết mức thì hai tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân.

4. Kỹ thuật nhảy và đập bóng.

- Tư thế chuẩn bị đập láng đúng cách được bắt đầu khi thân người bật lên tới tầm cao nhất, người ngửa ra phía sau và hơi nghiêng về phía tay đập bóng. Cơ hội này, nhì chân hơi gập tự nhiên, ko khép sát quá cũng không dang rộng quá.

Xem thêm: Những Câu Ca Dao Về Cha Hay Và Ý Nghĩa Nhất, Những Câu Ca Dao Về Cha Mẹ, Câu Nói Hay Về Cha Mẹ

- Tay đập nhẵn từ trên cao đưa ngay cạnh mang tai ra phía sau, cánh tay duỗi thẳng và cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay còn có tác dụng điều khiển bóng. Tay tê cũng từ bên trên hạ xuống phối hợp.

- khi đập vào bóng, thân người vươn thẳng, hai chân cũng duỗi ra phía trước (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng. Đập trơn thông thường ở tầm cao hơn đầu và chếch về phía trước mặt chừng 10-15cm.

- bao gồm một lưu ý đến bạn đó là bóng nâng cấp hay thấp thì đó là tuỳ thuộc vào quả đập cao, trung bình tốt thấp của bạn.

*

Đập bóng chuyền đúng cách

5. Kỹ thuật tiếp đất khi đập nhẵn xong.

- sau khi thực hiện xong kỹ thuật đập láng chuyền, muốn cho người rơi xuống ko bị mất thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch giữa thì bạn phải thả lỏng các bắp thịt, rơi xuống bằng mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối hơi khuỵu.

- xung quanh ra, bạn cần đặc biệt để ý khi rơi xuống là ko được lao người về phía trước theo hướng đập bóng vị bạn sẽ bị chạm chân sang sân đối phương với lập tức mất điểm. Cố gắng giữ hông lại với rơi xuống theo phương thẳng đứng.

Lưu ý lúc thực hiện kỹ thuật đập bóng chuyền.

Khi thực hiện kỹ thuật đập nhẵn chuyền thì thường họ có hai trường hợp đó là đập láng xa lưới và đập láng gần lưới. Với 2 vị trí này thì bạn cần lưu ý một số điều quan lại trọng như sau:

- Với vị trí đập nhẵn xa lưới.

Khi đập láng xa lưới thì điểm giậm nhảy phải ở sâu vào tầm bóng, để người gần nhẵn hơn, thân người ngả ra sau nhiều hơn và bật mạnh về phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng. Phải gập bụng trước gập tay. Khi gập bụng không được cúi xuống nhưng mà chỉ teo mạnh các bắp thịt bụng, cánh tay lúc hạ xuống theo đà nhẵn phải ngừng lại một chút, như vậy bóng ít va vào lưới.

- Với vị trí đập nhẵn gần lưới.

Khi đập trơn gần lưới thì góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại cùng ở vị trí này thì đập trơn chủ yếu phải sử dụng sức cánh tay trước và cổ tay, gập bụng rất ít. Như vậy mới kiêng được lỗi chạm lưới.

Xem thêm: Review Sách Đời Ngắn Lắm Đừng Ngủ Dài Của Robin Sharma, Review Sách Đời Ngắn Đừng Ngủ Dài

Video hướng dẫn đập bóng chuyền đúng cách.